睡眠就像空气和水一样，是人体必不可缺的“要素”。人身体的健康与睡眠质量是密不可分的，我们应该要像注重饮食和运动一样重视睡眠质量。本学期必威/必威冬季短学期课堂《睡眠医学》结合中医学从多个角度讲解了睡眠对于我们人体的重要性。睡眠力就是免疫力，在这个新冠疫情的特殊情况下，要有效地增强免疫力抗击病毒，首先就要拥有良好的睡眠。《睡眠医学》课堂使我们对睡眠有了新的认识和有了更深的了解，也使我们在这特殊的时候可以利用良好的睡眠提高自己的免疫力与改善健康状况来抵御病毒的侵害。在认真地学习此次冬季短学期课堂后，同学们都产生了深刻的感悟。

冬季短学期自开课以来，今天下午学习了睡眠健康的相关知识，在人类的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。可见，这1/3的质量睡眠直接影响到这剩下的2/3的生命过程。也了解到睡眠的重要性：一、健康的睡眠质量可以帮助恢复体力，增强免疫力，有助于战胜疾病和身体康复。二、良好的睡眠可以协调大脑皮层，增强肌纤维的功能。三、有了良好的睡眠，就能很好地预防糖尿病和中风。四、健康的睡眠能使心脏和消化系统得到良好的休息，使心脏的活动能力更强，变得更健康，心脏和消化系统都有保护。五、健康的睡眠能有效降低睡眠中枢的兴奋时间，从而使其他中枢神经活跃起来，从而保护智力。听完课以后，我对睡眠有了更多的了解，应尽量不熬夜，早睡早起身体好。

（健管2001张骆华）

这些天我通过对冬季短学期中睡眠健康管理讲座的观看，对睡眠有了新的认识。讲座中讲到一个概念叫：睡眠周期，是说人的睡眠是由几个睡眠周期构成的，一个睡眠周期是小时，正常情况下人的睡眠是5个睡眠周期，也就是小时，如果睡不足5个睡眠周期，达到4个或者3个睡眠周期，即6个小时也是很好的，或者当我们遇到一些事情睡眠时间不足时，一定是要睡到睡眠周期的整个倍数，而不要选择能多睡半个或一个小时的睡眠时间，那样反而会让人的精神状态更不好，只要每周加起来能达到35个睡眠周期也是很好的。听完这个概念后，使我对自己长期睡眠不足的那种焦虑情绪缓解了很多，听完后的这两天睡眠质量明显比以前好很多，这是我最开心的地方。通过这次的讲座，我懂得了睡眠的重要性以及健康是离不开良好的睡眠的。良好的睡眠也是进行高效学习的前提！

（健管2001张璐）

本周我们开始了冬季短学期的学习之路，通过15学时的课程学习，我对睡眠医学这门学科有了更加深入了解，通过健康之夜以及吴老师课程的讲解，我知道了什么是睡眠医学、健康的睡眠形式以及为什么我们会失眠等，从中感悟颇深，我认为每一门学科都是我们汲取的生活经验，在我们的日常生活中是可以用来实践的，如果自己也存在这方面的问题，相信运用课上所学的知识可以让自己的状况得以改善。

（健管2001孙心怡）

今天参与了吴教授的冬季短学期课堂，有关睡眠医学的知识，感觉受益匪浅，我从中学到了许多相关的知识，诸如快动眼睡眠和非快动眼睡眠等等名词的含义，以及了解了诸多影响睡眠的因素，能够让我对自己的睡眠质量有更多的掌控能力从而为第二天的活力打好基础。同时也从中医的角度认识到睡眠好的关键点，这将极大了提高我的睡眠质量，这是非常的实用且有趣的一节课！

（健管2001厉洪阳）

   睡眠会让我们的大脑和身体得到休息，继而维持我们的生命。另外，睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力。消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。本学期必威/必威冬季短学期课堂《睡眠医学》的开展使我们同学正视睡眠的作用，改善自己不良的睡眠习惯来增强免疫力抵御新冠病毒的侵害。在此小十希望同学们能够将在《睡眠医学》课堂上学到的健康知识运用到生活中来，拥抱更健康美好的未来。